レモン酢の健康効果は？高血圧や動脈硬化を改善!適量を調査！

レモン酢の健康効果について調べてみようと思います！

血圧や血糖値を下げる効果があるのか？そして、美味しく飲んでダイエットにもおすすめできます。

またどのくらい飲んだら良いのか適量もチェックしてみたいと思います。

レモン酢の健康効果は？

レモン酢はNHKでも取り上げられて話題になっている健康法ですね！

簡単に作ることができるので、私も自宅でレモン酢を作って愛飲しています。

そこでレモン酢の健康効果について調べてみようかと思いました。

レモン酢の材料はとってもシンプルで材料というと、レモン、酢、氷砂糖です。

これらの材料から健康効果について調査していこうと思います。

高血圧や動脈硬化を改善!

レモン酢はNHKのためしてガッテンやサタデープラスで作り方や健康効果、効能などを紹介したことで今話題になっていますね。

レモン酢に使われているレモンの成分には、健康に役立つ成分が豊富に含まれており、特にビタミンCが多く含まれています。

ビタミンCというと風邪の予防や疲れを回復する効果がありますよね！

実はビタミンCには、血液の中にある余分な中性脂肪やコレステロールを減らしてくれる働きがあることが、最近の研究でわかってきたそうです。

レモンのビタミンCには、血液をサラサラにしてくれる作用があるのですね。

レモンにはレモンポリフェノールという成分が豊富に含まれています。

ポリフェノールは、体にたまった活性酵素を抑える働きがあります。

活性酵素というのは、病気の原因や老化の原因になると言われており、いわゆる体にできたサビみたいなものです。

レモンには３つのポリフェノールが含まれています。

・エリオシトリン

エリオシトリンには血管を強くして血液の中の脂質を減らしたり、血液循環を良くする働きがあります。レモンにはエリオシトリンが最も多く含まれています。

・ヘスペリジン

血管を強くするポリフェノールです。

・ケルセチン

関節や血管など、また血液の健康維持に役立つポリフェノールです。

ケルセチンは玉ねぎやそばにも含まれるポリフェノールです。

レモンの他にもレモン酢の材料の酢酸の健康効果は、高血圧の予防や改善する効果があります。

酢の酢酸には、血圧を上げさせるホルモンを穏やかに抑制する働きがあるといいます。

ただし酢を飲み続けていかないと、血圧を下げる恩恵に預かれません。

レモン酢をやめるとまた元通りの血圧にもどってしまうといいますがら、

健康効果を維持するためには毎日飲み続けなくてはならないのですね！

レモン酢の適量を調査してみました！

レモン酢には血圧下げたり、血管を強くする効果があることがおわかりになったでしょうか？

そこでレモン酢をどのくらいの飲めば効果が得られるのでしょうか？

高血圧の人を対象にみてみると…

毎日大さじ１杯(15ml)のレモン酢を飲んでいます。

レモン酢の口コミなどを見ていると、飲み始めて2週間ほどで血圧が下がり始めて、6週目には正常値まで戻ってくるといいます。

さらに健康化を上げるには大さじ2杯のレモン酢をとるといいいそうですね！

ただしレモン酢は大さじ2杯以上飲んでも、健康効果が変わらないそうです。

血圧が高い人は、まず生活習慣を改めることが大事ですね！

高血圧の原因は、運動不足や肥満、塩分のとりすぎが原因ですから、まず生活習慣から改めて行く必要があります。

これからは健康や美容のために、毎日の生活に手軽にレモン酢を取り入れてみましょう！